No domingo, 25 de abril, tem mais uma etapa do Circuito das Praias, na cidade de Itanhaém. Estou devidamente inscrito e ansioso para a prova. Afinal minha última prova foi em 20/12/2009 no Guarujá.
Expectativa: Melhorar meu tempo (00:52:59) nos 10K. Meu Target é ficar na casa dos 50 minutos.
Nesta semana que antecede a prova meus treino ficaram da seguinte forma:
19/04 - Segunda-feira: Alongamento + Exercícios de Força (Rubber Band)
20/04 – Terça-feira: 15’ Trote Regenerativo + 3KM Corrida Forte + 15’ Trote Regenerativo
- Tempo: 00:14:20 - Pace: 4min47seg.
Como estava me sentindo muito bem resolvi correr mais 3Km, porém em ritmo moderado.
- Tempo: 00:15:54 – Pace: 5min18seg.
Totalizando os tempos: 30min14seg – Pace: 05min02seg. Excelente Treino.
21/04 – Quarta-feira (Feriado) Ciclismo – Moderado (40’ a 50’)
- Tempo: 00:48:34 – Distancia: 19,52Km
- Vel. Média: 24,10Km/h - Vel. Máxima: 40,5Km/h
Caloi Speed 12v – Modelo 2010.
22/04 – Quinta-feira (Descobrimento do Brasil) 10’ Trote Regenerativo + 6KM Corrida Moderada
- Esse treino foi para o Vinagre! (Agenda profissional ). Bom ganhei mais um dia de descanso!!!!
23 e 24/04 – Sexta-feira e Sábado
- Descanso e Retirada do Kit.
Mais informações:
- Circuito das Praias – TH5 Eventos
- Bike Speed - Caloi
Boas corridas e forte abraço!!
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